三伏天是一年中阳气最旺的时节,此刻正是“冬病夏治”、调理养生的好时机。三伏天养生该如何做?“冬病夏治”真的这么神奇?上海市东方医院中医科专家在医院公众号刊文一一告诉大家!
“冬病”指的是什么病?
1、夏季养生不当而诱发的过敏性鼻炎、咽炎等慢性呼吸系统疾病。
2、受凉所导致的颈项腰及关节痛、肠胃易受凉等。
3、慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等寒性疾病。
寒性疾病在冬季因两阴相加内寒更盛,易发病或加重,治疗易反复,不易治愈。夏季自然界阳气旺盛,“天人相应”,人体阳气也相对旺盛,两阳相加则阳热亢盛,体内的阴寒之病邪更易去除,可以事半功倍。
“夏治”到底该怎么治?
根据“春夏养阳”的理念,中医出现“冬病夏治”的临床治疗方案,夏季是一年中培补阳气、治疗宿疾、养生保健的最佳时机:
1、三伏敷贴
“三伏敷贴”可用于肺系疾病,取“培土生金、健脾补肺”之意,可未病先防、既病防变。
健康时报图
2、火罐、刮痧、针灸、中药等
运用火罐、刮痧、针灸、中药等方式治疗,重在温阳而培补元气,疏通经络,增强体质。“一针,二灸,三用药”,针对患者体质因素综合调治。
颈项背疼痛:若是肌筋膜炎,拔一次火罐便可缓解。
颈椎间盘突出、腰椎间盘突出、腰肌劳损等:针灸治疗,严重者可用督灸。
“冬病夏治”适合哪些人?
肺系疾病(包括呼吸系统疾病、耳鼻喉科疾病)
1、哮喘(寒性)
2、慢性阻塞性肺疾病,俗称“老肺病”(肺气肿、慢支、寒型者)
3、过敏性鼻炎
4、反复呼吸道感染者
5、慢性咳嗽
6、体质虚弱容易感冒者
7、上呼吸道感染
8、急性支气管炎
9、慢性支气管炎急性发作引起的咳嗽、咯痰、哮喘
10、过敏性鼻炎、慢性鼻窦炎、慢性咽喉炎等
痹症(包括风湿免疫性疾病与各种痛症)
1、风湿性关节炎
2、肩周炎(五十肩)、颈腰椎病
3、风湿性筋骨痛(背、膝、肩关节肌群等)
4、类风湿性关节炎
5、寒痹(老寒腿、膝髋关节、股外侧皮神经炎等)
消化系统疾病
慢性胃炎、慢性肠炎、肠易激综合征、消化不良等
妇科疾病
慢性盆腔炎、痛经、经行泄泻、不孕症等
儿科疾病
小儿肺炎、咳嗽、鼻咽炎、扁桃体炎、腺样体肥大、过敏性鼻炎、哮喘、反复呼吸道感染
其他
其他阳虚体质的人群
夏季养生应该注意啥?
1、情志调养
重视心神的调养,注意保持愉悦的心情,面对生活、工作压力要心平气和,切忌大悲大喜大怒,以心静自然凉,来达到养心的目的。
2、适度运动
顺应夏季阳盛于外的特点,注意保护阳气,适度运动,如:瑜伽、晨运、游泳等,尽量避免过量剧烈运动而导致中暑。
3、饮食多酸
夏季出汗较多,多喝水多吃水果,宜适当食用酸味及咸凉食品。酸味可起到收敛作用,防止出汗过多,可起到清火散热的作用,同时补充出汗过多丢失的盐分,如西瓜、绿豆汤、酸梅汤、生脉饮等。
4、夜卧早起
夏季睡时最短,提倡“夜卧早起”,以便充分地接受大自然阳气的沐浴。
来源:健康时报
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